14.10 aralıklı oruç Nasıl Yapılır? 14:10 aralıklı oruç diyeti, 16:8 yöntemine benzerdir, ancak 14 saat oruç tutmayı ve 10 saat yemek yemeyi içerir. 16:8 formatına bağlı kalmak biraz daha kolaydır çünkü daha uzun bir yeme süresi anlamına gelir. 14 saatlik açlıkta vücutta neler olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra, vücudun enerji üretme yöntemi glikoz yakmaktan yağ yakmaya doğru kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i oranında kilo kaybı bildirmiştir. Aralıklı oruç en doğru nasıl yapılır? 12 saatlik yöntem: Bu diyet yöntemi, aralıklı oruca yeni başlayan kişiler için daha…
Yorum Bırak